GYM DISCO :

 Jean-Marie vous propose un renforcement musculaire sur les plus grands tubes des années 70-80. Accessible à tous.

 Lieu : salle de gym Top Forme. Attention : nombre de places limitées.

- Le lundi 17 février 2020 de 14h00 à 15h00

 

STRETCHING GAIN AMPLITUDE :   

 Jean-Marie vous propose un stage d’étirements profonds avec des postures maintenues plus longtemps pour gagner en souplesse articulaire et musculaire.

 Lieu : salle de gym Top Forme. Attention : nombre de places limitées.

- Le lundi 17 février 2020 de 15h00 à 16h00

 

MARCHE NORDIQUE : 

 La marche nordique est un sport santé qui nous vient de Finlande. Parfait compromis entre randonnée et course à pied, la marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Elle allie un travail d'endurance et un renforcement musculaire de l'ensemble du corps (80% des chaînes musculaires).

 Les bâtons sont fournis par Top Forme, si vous avez les vôtres, apportez-les. Prévoir un sac à dos avec un vêtement de pluie, une bouteille d’eau et une barre énergétique.

Stage animé par Aline, diplômée FFA en marche nordique. Attention : groupe de 5 à 15 personnes maxi.

Lieu de départ : Parking de la salle Top Forme. Niveau avancé : il faut avoir une très bonne endurance.

- Le mercredi 19 février 2020 de 10h00 à 12h00

 

GYMNASTIQUE : 

Pascal vous propose un stage de renforcement musculaire pour tout le corps qui s’adapte parfaitement à tout le monde.

Lieu : salle de gym Top Forme.  Attention : nombre de places limitées.

- Le jeudi 20 février 2020 de 9h00 à 10h00

 

STRETCHING :   

Pascal vous propose un stage d’étirements musculaire très contrôlés afin d’améliorer la souplesse et de participer à la détente générale.

Lieu : salle de gym Top Forme. Attention : nombre de places limitées.

- Le jeudi 20 février 2020 de 10h00 à 11h00

 

DUO CARDIO :    

Jean-Marie vous propose un stage dynamique alliant 30’ de step et 30’ de L.I.A. pour brûler un maximum de calories !

Lieu : salle de gym Top Forme. Attention : nombre de places limitées.

- Le vendredi 21 février 2020 de 18h30 à 19h30

 

FULL TRAINING :  

Jean-Marie vous propose dynamique de renforcement musculaire sans chorégraphie.

Lieu : salle de gym Top Forme. Attention : nombre de places limitées.

- Le vendredi 21 février 2020 de 19h45 à 20h45

 

 

POUR S’INSCRIRE :

Rendez-vous au bureau (1^ère porte à gauche, dans le couloir) du 24 janvier au 14 février 2020 inclus. En cas d’incompatibilité d’horaire, possibilité de déposer le règlement dans la boîte aux lettres, avec vos nom, prénom et adresse mail.

Attention : il n’y aura pas d’inscription les jours de stage.

Tarifs :

۰   adhérent : 5 € le stage.

۰   non adhérent : 3 € d’adhésion + 5 € le stage + certificat médical obligatoire à l’inscription.

۰   Il faudra un minimum de 13 participants pour que le stage ait lieu (sauf la marche nordique). Si ce n’est pas le cas, nous vous rembourserons.

۰   Aucun remboursement ne sera effectué si absence pour convenance personnelle.