MARCHE NORDIQUE : 

La marche nordique est un sport santé qui nous vient de Finlande. L’utilisation de bâtons spécifiques permet de se propulser augmentant ainsi la vitesse de marche et permettant de s’alléger tout en soulageant les articulations. Les bâtons sont fournis par Top Forme, si vous avez les vôtres, apportez-les. Prévoir un sac à dos avec un vêtement de pluie, une bouteille d’eau et une barre énergétique. Ouvert à tous.

Stage animé par Aline, diplômée FFA en marche nordique. Attention : groupe de 5 à 15 personnes maxi.

Lieu de départ : Parking de la salle Top Forme.

 

- Le vendredi 27 décembre 2019 de 10h00 à 12h00  Niveau : Débutant.

- Le vendredi 03 janvier 2020 de 10h00 à 12h00  Niveau : Avancé.

 

RENFO BALLON :   

Edwige vous propose une séance de tonification du centre du corps, d’équilibre et d’étirements avec un gros ballon pour récupérer entre les fêtes.

Lieu : salle de gym Top Forme. Attention : nombre de places limitées.

 

- Le lundi 30 décembre 2019 de 18h00 à 19h00

 

FULL BODY : 

Jean-Marie vous propose un cours dynamique de renforcement musculaire pour tout le corps, avec ou sans chorégraphie, au choix. Idéal après les fêtes pour éliminer les excès et pour bien démarrer la nouvelle année. 45’ de gym cardio et 30’ d’abdos/fessiers et 15’ de stretching.

Lieu : salle de gym Top Forme.  Attention : nombre de places limitées.

 

- Le vendredi 03 janvier 2020 de 18h30 à 20h00

 

 

POUR S’INSCRIRE :

Rendez-vous au bureau (1^ère porte à gauche, dans le couloir) du 26 novembre au 20 décembre 2019 inclus. En cas d’incompatibilité d’horaire, possibilité de déposer le règlement dans la boîte aux lettres, avec vos nom, prénom et adresse mail.

Attention : il n’y aura pas d’inscription les jours de stage.

 

Tarifs :

۰  adhérent : 5 € le stage.

۰  non adhérent : 3 € d’adhésion (sauf pour les enfants de parents adhérents) + 5 € le stage + certificat médical obligatoire à l’inscription.

۰  Il faudra un minimum de 13 participants pour que le stage ait lieu (sauf pour la marche nordique). Si ce n’est pas le cas, nous vous rembourserons.

۰  Aucun remboursement ne sera effectué si absence pour convenance personnelle.